长城网·冀云客户端讯（通讯员 王熙）即将进入梦乡时身体突然像触了电般地抖一下，然后瞬间被惊醒。相信很多人遇到过这种现象。河北省精神卫生中心保健科主任孙建华告诉您如何改善这种现象。
孙建华介绍，这种现象叫做入睡抽动（临睡肌跃症），这是一种正常的生理表现，多出现在刚要入睡时，通常会伴随跌倒或踏空的感觉（亦可能伴随其它幻觉）。这种现象通常出现在比较劳累及精神压力大的时候，约有7成的正常人均有过这种体验。如何改善入睡抽动呢？
睡前放松心情，释放压力。人在压力大、神经紧绷的情况下入睡的话，很容易出现入睡抽动。早睡早起对于身体机能的调节非常重要，保持规律的作息能够在一定程度上帮助大家预防疾病。
多喝水，少喝咖啡。水喝少了会导致身体电解质不平衡，容易出现睡眠抽动。需要注意的是，饮料并不能代替水的功能，反而会对身体造成危害。多喝水可以促进血液的流动，起到避免血液滞留的作用，还能帮助人体排出堆积的毒素，保证体内环境的健康。咖啡和茶中大量的咖啡因会引起睡眠障碍，出现神经过敏等情况，同样容易引发睡眠抽动。
适当补钙。体内的钙含量低会导致肌肉和神经兴奋性亢进，从而发生肌肉抽搐。在日常生活中，偶尔出现睡觉时身体抽动的情况不必担心，通过调节作息可以解决；但如果长期出现这种情况且没有好转，则应该及时就医，以免引发更加严重的疾病。