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保定市妇幼:儿童参加马拉松 这些事项要注意-ks8凯发官方网站

来源: 长城网  作者:
2024-04-11 15:51:53
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  长城网·冀云客户端讯(通讯员 杜娟)每个孩子的体质存在差异,马拉松作为一项比赛,不同的孩子制定的目标也要有所差异。保定市妇幼保健院专家提醒:儿童参加马拉松,更要充分做好准备。

  比赛前做好锻炼和体检。赛前最好做一下体检,避免健康隐患的存在和意外的发生。同时,在比赛前的一两天,就不要再加大训练了,要减少运动量,充分休息好,调整好心态。

  在饮食上,参赛儿童赛前别吃油腻不爱消化的食物,多吃碳水化合物,如米饭、面条、面包。

  比赛的装备要备好。对于参加比赛的小朋友来说,安全是第一位的。尽量为孩子准备一套合适的装备,比如舒适的运动鞋,太大、底儿太硬、没鞋带儿的都不行,最好是底儿软、舒适、有支撑,专业的跑鞋更佳。参赛的衣服要宽松、舒适、透气,戴好护膝、护腕等保护设备。

  运动中,孩子身体代谢速度比较快,注意及时补充水分。在出汗多的时候,不能光补充水,要适当补充运动型饮料,否则易出现虚脱、抽筋的情况。

  参赛儿童比赛结束后不要立即停下,更不能立即坐下,因为急停会让身体处于骤然变化的过程中,关节、肌肉的功能都会受损害。要让孩子有一个舒缓的过程,让身体来重新整合机体的功能。

关键词:妇幼,儿童,马拉松责任编辑:马晨辉
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